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糖尿病推荐食材

糖尿病推荐食材

科学膳食是血糖稳定的基础。糖尿病饮食调理绝不是限制饮食,需要遵循科学膳食的10条黄金原则。另外推荐糖友选择GI<55的食物。

  • 黑米 GI=55
  • 藜麦 GI=53
  • 燕麦 GI=55
  • 糙米 GI=50
  • 黄豆 GI=18
  • 绿豆 GI=30
  • 红豆 GI=26
  • 黑豆 GI=30
  • 芸豆 GI=34
  • 鹰嘴豆 GI=10
  • 山药 GI=51
  • 芋头 GI=47.7
  • 雪魔芋 GI=17
  • 各种绿叶菜 GI<15
  • 芦笋 GI<15.0
  • 西红柿 GI<15.0
  • 苹果 GI=36
  • 樱桃 GI=22
  • 柚子 GI=25
  • 葡萄柚 GI=25
  • 牛油果 GI=27
  • 豆腐 GI=31.9
  • 各种菇类GI<30
  • 洋葱GI=30
  • 海带GI=17
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