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真爱健康:锻炼让你年轻20岁!

  真爱健康认为“营养加运动等于健康”。真爱健康作为有数十年临床营养调理经验并已经成功营养调理近2000人的营养调理领军品牌,始终在为客户定制营养方案时践行这一点。适当的运动是很好的控制慢性疾病发展的方式。今天真爱健康为您介绍——体能年龄。

  除了生理、心理年龄,还有一种体能年龄。体能年龄的判定是由运动量决定的。体能年龄是我们可以大幅度改变的一个年龄,而且体能年龄再造是最容易实现的,任何人都可以轻松年轻二三十岁,从而大幅度提升生命品质。

  目前男性20~24岁的一系列体能指标为:

  俯卧撑:23.7次;

  10米×4往返跑:12.5秒;

  纵跳:35厘米;

  背力:116.8千克;

  握力:41.9千克;

  坐位体前屈:10.2厘米;

  闭眼单腿站立:45.5秒。

  目前女性20~24岁的一系列体能指标为:

  一分钟仰卧起坐:21.1次;

  10米×4往返跑:14.5秒;

  纵跳:23.8厘米;

  背力:66.3千克;

  握力:26.1千克;

  坐位体前屈:10.5厘米;

  闭眼单腿站立:48秒。

  如果一个四十多岁的中年人通过锻炼,达到了上述的标准,我们就称他的体能年龄在20-24岁之间,也就是说比实际年龄年轻了20岁。相反,要是你没有或者很少进行锻炼,那么即使你二十岁,也有可能达不到上述标准,也就是说你的体能年龄可能比你真实年龄要大得多!

  明星张丰毅,快60岁的年龄,拥有6块完美腹肌,参加军旅节目中,6位明星新兵中体能最好的就是他!他是所有人中时间年龄最大但体能年纪最年轻的一位。

  体能年龄是生命质量的保证!

  想一想,六十几岁的年纪拥有二三十岁的体能,这是件多么让人羡慕的事情!整个生命质量得到了提升。即使是到了八九十岁也能够生活自理,有能力做想做的事情,甚至可以参加老年人运动会。

  多晚开始锻炼都不算晚!研究显示,无论多晚锻炼、有没有运动基础,体能年龄再造都是可以实现的。也就是说只要从现在开始锻炼,就是有效果的!

  真爱健康建议您营养调理慢性疾病时加上运动,效果会更好哦!