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得了糖尿病并发症,做什么运动最好?

不同并发症有不同的应对措施,而对于糖友们来说,适合的运动方式可能截然不同。今天,我们针对八种糖尿病常见的并发症,来聊聊选择哪种运动方式更好。

1. 并发症为心脏疾病

若是患有糖尿病,且并发症是心脏病,就应该避免剧烈的运动、负重,避免在过热或者过冷的环境下锻炼。

推荐运动:可以步行、做日常家务、园艺以及垂钓,另外还有拉伸运动也是不错的选择,尽量在适温环境下锻炼。

 

2. 并发症为高血压

和心脏病相似,高血压并发症应该避免剧烈运动、负重和让患者感到吃力的运动。

推荐运动:步行、拉伸,中等强度的运动都是不错的选择。请记得监测血压。


3. 并发症为肾病

还是同上避免剧烈运动。

推荐运动:包括步行、简单的家务劳动、园艺以及游泳等,特别提醒游泳请注意水温。

 

4. 并发症为周围神经病变

患者可能感到手麻脚麻。

避免进行高强度、长时间剧烈负重运动,例如应该避免长距离步行、跑步,切忌过热或者过冷环境下运动。另外,不要在脚部有伤,或出现溃疡时进行负重锻炼。

推荐运动:轻到中度的日常活动以及低强度的负重运动,如步行、骑自行车、游泳等。尽量在适合的温度下锻炼,没条件就选择室内活动。

一旦脚上的溃疡愈合,就可以进行像步行这样的运动了。值得注意的是,有周围神经病变的并发症患者,鞋子一定要合脚,而且每天都要做好足部检查。


5. 并发症为自主神经病变

常见便秘、腹泻、心律失常、勃起功能障碍等。

不要进行复杂快速的运动,以防发生晕厥。如果要开展一项锻炼计划,先咨询下医生,可能需要进行运动负荷的测试。

推荐运动:轻到中度的有氧运动,宜缓慢增加运动时间。另外,请严格遵医嘱。

 

6. 并发症为视网膜病变

避免进行剧烈运动以及负重、吃力的运动。因为进行负重或推举运动、肌肉等长收缩锻炼以及高负荷运动时,须屏住呼吸,有可能引起视网膜脱落。

推荐运动:低负荷的运动如步行、骑自行车和水上运动,不负重、不吃力,或者用不着头低于腰的日常家务也是个好的选择。



7. 并发症为周围血管病变

避免高强度运动。

推荐运动:适度步行,可以在步行休息间隙进行适量力量训练、非负重运动,包括游泳、骑自行车等。

 

8. 骨质疏松症或者关节炎

避免进行高负荷运动。

推荐运动:适度的日常活动、步行、水上运动、抵抗力锻炼和拉伸运动。




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