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运动预防糖尿病

  糖尿病的发病危险因素因其类型不同而不同,可以通过干预这些危险因素,做好糖尿病预防。1型糖尿病的易感因素主要有遗传易感性、自身免疫、病毒感染、牛乳喂养、药物及化学物;2型糖尿病的易感因素主要有遗传易感性、体力活动减少及(或)能量摄入增多、肥胖、胎儿及新生儿期营养不良、年龄、吸烟、药物及氧化应激。

  有些易感因素是可以通过干预做到预防糖尿病的,如体力活动减少及能量摄入增多、吸烟、肥胖等;而有些易感因素是无法改变的,无法通过对其干预做好糖尿病预防,如遗传易感性、年龄等。在那些可以纠正的糖尿病发病因素中,有些是可以通过运动来进行干预的,如体力活动减少、肥胖及氧化应激等。

  体力活动减少是一种不良生活习惯,可以通过积极的生活方式干预来纠正,以达到预防糖尿病的目的。运动可以作为体力活动减少的一种行为治疗方法,使患者形成坚持运动的习惯。研究表明规律运动可以促使患者体内P内啡肽水平显著增高,使患者产生运动愉悦感,从而使患者愿意运动。

  肥胖是由遗传和环境因素共同作用引起的体重增加、脂肪集聚过多所致的慢性代谢性疾病,是引起高血压、冠心病、2型糖尿病、血脂异常、睡眠-呼吸暂停综合征、胆囊炎、胆石症、骨关节病以及某些癌症的重要诱因和共同的病理基础。通过对肥胖进行干预可以做到糖尿病预防。

  氧化应激是指体内氧自由基清除和产生出现失衡,与糖尿病发病有着密切的关系。氧化应激的增强可通过损伤胰岛P细胞和降低外周组织对胰岛素的敏感性导致糖尿病的发生。研究提示:长期规律运动能增强机体抗氧化应激能力,减低休息时和运动后的氧化应激。所以若想预防糖尿病,坚持长期规律的运动是必要的,同时配合其他生活方式的干预即可做好糖尿病预防。


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