真爱健康告诉您：节日里怎么做好糖尿病饮食

　　节日里糖友们既想与家人共享美酒佳肴,又担心引起血糖升高，纠结的饭桌上筷子都不知道往哪里伸了，不要担心，真爱健康告诉您糖尿病饮食的秘诀。

　　做到“三大纪律”和“八项注意”。

　　“三大纪律”

　　一、情绪稳定：情绪波动时交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖原释放进入血液，使血糖水平升高，故病人应学会保持情绪稳定。

　　二、节制饮食：节假日，外出旅行，会亲访友，体力消耗较大，各种消化液分泌增加，食欲更旺，糖尿病饮食不易控制，真爱健康提醒大家留意米、面及淀粉类食物的进食量，忌食糖和糕点，多吃新鲜蔬菜，以满足机体需要。

　　三、生活规律：有规律的生活对长期稳定控制血糖及防治并发症有很重要的关系。若走亲访友、旅游等难以做到生活规律时，应对药物、饮食、活动三方面灵活调整。

　　“八项注意”

　　一、忌酒：真爱健康告诫大家饮酒促进糖尿病急、慢性并发症的发展;饮酒阻滞降糖药分解与排泄，易引起低血糖;饮酒损害胰腺。所以，糖尿病人最好在节日期间不饮酒。

　　二、饮食宜清淡：面对丰盛菜肴吃什么?糖尿病人应选少油少盐且清淡的食品。不可食用大油大肉炒的菜。

　　三、主副食科学搭配：肉与主食进食量的比例应合理，假如天天进食主食较少，反而会引起饥饿性酮症，多吃肉少吃饭并不科学。

　　四、定时定量：节假日中生活规律易被打破，而吃饭的时间与饭量更轻易改变，这必然会影响人体“生物钟”的规律，而且，假如只按时吃药而未按时吃饭也会引起低血糖。

　　五、无糖糕点要控制：所谓无糖糕点，是没有蔗糖，但糕点是粮食是多糖，同样会产生热量，故不能随便多吃。

　　六、饭多药多不可行：在节日期间，认为饭吃的多了，再多吃一些药就可以不影响血糖升高，这是不可采取的!应该遵循糖尿病饮食原则。

　　七、加餐并非加量：糖尿病人应当少量多餐，是指总的进食量不变，可以增加进餐次数，而非增加进食量。

　　八、水果有讲究：在以下五种情况下不吃水果：

　　1、血糖过高不吃，空腹血糖超过200mg/L。

　　2、餐前餐后不吃，只在两餐之间吃。

　　3、含糖量高不吃，干果比鲜果多，吃的量也限制。

　　4、不交换不吃，水果多吃可与主食交换。

　　节假日中，无论是旅游还是走亲访友，到处都充满着美食的诱惑，真爱健康提醒广大糖友有了健康的身体，才能更好的玩乐，假日期间尤其应注意糖尿病饮食。