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真爱健康告诉您:节日里怎么做好糖尿病饮食

  节日里糖友们既想与家人共享美酒佳肴,又担心引起血糖升高,纠结的饭桌上筷子都不知道往哪里伸了,不要担心,真爱健康告诉您糖尿病饮食的秘诀。

  做到“三大纪律”和“八项注意”。

  “三大纪律”

  一、情绪稳定:情绪波动时交感神经兴奋,可促使肝脏中的糖原释放进入血液,使血糖水平升高,故病人应学会保持情绪稳定。

  二、节制饮食:节假日,外出旅行,会亲访友,体力消耗较大,各种消化液分泌增加,食欲更旺,糖尿病饮食不易控制,真爱健康提醒大家留意米、面及淀粉类食物的进食量,忌食糖和糕点,多吃新鲜蔬菜,以满足机体需要。

  三、生活规律:有规律的生活对长期稳定控制血糖及防治并发症有很重要的关系。若走亲访友、旅游等难以做到生活规律时,应对药物、饮食、活动三方面灵活调整。

  “八项注意”

  一、忌酒:真爱健康告诫大家饮酒促进糖尿病急、慢性并发症的发展;饮酒阻滞降糖药分解与排泄,易引起低血糖;饮酒损害胰腺。所以,糖尿病人最好在节日期间不饮酒。

  二、饮食宜清淡:面对丰盛菜肴吃什么?糖尿病人应选少油少盐且清淡的食品。不可食用大油大肉炒的菜。

  三、主副食科学搭配:肉与主食进食量的比例应合理,假如天天进食主食较少,反而会引起饥饿性酮症,多吃肉少吃饭并不科学。

  四、定时定量:节假日中生活规律易被打破,而吃饭的时间与饭量更轻易改变,这必然会影响人体“生物钟”的规律,而且,假如只按时吃药而未按时吃饭也会引起低血糖。

  五、无糖糕点要控制:所谓无糖糕点,是没有蔗糖,但糕点是粮食是多糖,同样会产生热量,故不能随便多吃。

  六、饭多药多不可行:在节日期间,认为饭吃的多了,再多吃一些药就可以不影响血糖升高,这是不可采取的!应该遵循糖尿病饮食原则。

  七、加餐并非加量:糖尿病人应当少量多餐,是指总的进食量不变,可以增加进餐次数,而非增加进食量。

  八、水果有讲究:在以下五种情况下不吃水果:

  1、血糖过高不吃,空腹血糖超过200mg/L。

  2、餐前餐后不吃,只在两餐之间吃。

  3、含糖量高不吃,干果比鲜果多,吃的量也限制。

  4、不交换不吃,水果多吃可与主食交换。

  节假日中,无论是旅游还是走亲访友,到处都充满着美食的诱惑,真爱健康提醒广大糖友有了健康的身体,才能更好的玩乐,假日期间尤其应注意糖尿病饮食。


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