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真爱健康揭秘:糖尿病人吃什么水果好?

 春夏秋冬来回更替,各种应季水果络绎不绝。新鲜水果的诱惑及其营养功能令许多糖友们内心无比纠结。糖尿病人吃什么水果好?且看真爱健康为您揭秘。

  观点:得了糖尿病≠拒绝一切糖。

  原则:限制总热量和饱和脂肪酸。

  选择:血糖生成指数低的水果。

  到底糖尿病人吃什么水果好呢?看了真爱健康提供的这些水果的血糖生成指数您就明白了。

  樱桃血糖生成指数22.0;李子血糖生成指数24.0;柚子血糖生成指数25.0;桃血糖生成指数28.0;生香蕉血糖生成指数30.0;苹果、梨血糖生成指数36.0。


          

糖尿病营养调理

糖尿病营养调理

 

  低血糖生成指数的水果在胃肠中停留时间长,吸收率低。葡萄糖释放缓慢,葡萄糖进入血液后的峰值低、下降速度也慢,简单说就是血糖比较低。

  真爱健康提醒大家:在血糖波动不大的情况下,糖友们可以在适合的时间多选择一些含糖量低的水果。这些水果不仅可以减轻糖尿病患者的胰腺负担,帮助其吸收到丰富的维生素、矿物质和果胶,其中的一些微量元素还可以提高和改善糖尿病患者体内的胰岛素活性。

  提醒:餐前餐后忌大量进食水果。 

  从时间上来说,糖友们吃水果的时间宜在两正餐之间。比如上午10点钟左右、下午3-4点钟,也可以在晚上9-10点钟。这样才能保证血糖不会发生太大波动。如果水果跟正餐一起吃,则会导致胰岛素分泌、代谢受到影响,从而破坏其活性。

  糖尿病人吃什么水果好?相信通过真爱健康的总结,这已不再是个困扰您的难题了。希望广大糖友们在健康的前提下能充分享受大自然的美味!



标签:   糖尿病