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真爱健康说一说糖尿病患者夏季水果选择

夏季水果的选择对糖尿病患者来说是一个很大的难题,很多糖尿病患者看到水果想吃又不敢吃的心情真的非常挣扎,那到底糖尿病患者在夏季能不能吃水果呢,又该怎么吃水果呢,真爱健康今天就和大家说一说糖尿病患者夏季的水果选择。 

首先,真爱健康要说明的是,糖尿病患者在夏季是可以吃水果的,但是水果要怎么吃也是有门道的。

1西瓜

西瓜的血糖生成指数是72%,平均而言,100克西瓜中含碳水化合物5.5克,200克西瓜含碳水化合物11克,那么200克西瓜的血糖生成负荷约为8,所以西瓜属于低血糖生成负荷食物。

可以这样说,吃200克西瓜,对血糖的影响不大。即使含糖量不同的西瓜,上下也不会差别很大。所以说,糖尿病患者在血糖控制稳定情况下,两餐之间吃200克西瓜,对血糖影响同样不大。如果大量进食,必然会引起血糖剧烈波动。

 

2柠檬

柠檬每百克热量35千卡,每天1~2瓣为宜。可以用柠檬来泡水喝,青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分,可以降低血糖。但有胃溃疡、胃酸分泌过多及患有龋齿的糖尿病慎食柠檬。

柠檬富含维c,可以提高毛细血管的弹性,对于预防这些并发症有好处。而且维生素c可以增强肾脏的排毒功能,对预防糖尿病肾病也有一定的好处。

 

3杨梅

杨梅每百克热量28千卡,可以少量吃,但性热,属于阴虚火旺之体的糖尿病人应尽量不吃。

 

4甜瓜

每百克热量34卡路里,不超过20/餐,含水量在91%以上,但含糖量高,糖尿病患者吃后血糖会升高,应尽量少吃。

 

5龙眼

龙眼(桂圆)每百克热量71千卡,尽量不吃,含大量葡萄糖、蔗糖,升糖指数均偏高,食用后会引起体内血糖水平迅速升高,不利于对血糖的控制。

 

6榴莲

每百克热量147千卡,糖尿病患者尽量不吃,属于高热、多吃易上火的水果。过量食用会导致肝阳上亢,从而也使血压升高。

 

7山竹

山竹每百克热量69千卡,山竹是比较甜的,所以糖尿病人应该避免食用山竹。

尽管山竹中含有多种维生素,可是食用山竹后血糖会迅速升高,这对于高血糖患者来说自然是非常危险的。

 

8荔枝

荔枝每百克热量70千卡,慎食,含大量葡萄糖、果糖,多食血糖会升高,且性温热,属于阴虚内热之体的糖尿病患者慎食。

 


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