无锡真爱健康官网-专注糖尿病营养调理,营养方案个性化定制

  • 咨询热线:0510-85730778

熬夜是种病,是谁偷走了你的睡眠?(上)

人的一生中,睡眠占据着三分之一的时间。高质量的睡眠是身心健康的标志

睡眠有哪些作用?

微信图片_20180727163619.jpg


消除疲劳,恢复体力:

在睡眠期间胃肠道及其有关脏器,继续合成并制造人体的能量物质以养精蓄锐。同时由于体温、心率、血压下降,呼吸及部分内分泌减少,使基础代谢率降低,从而使体力得以恢复。

保护大脑,恢复精力:

睡眠充足者,精力充沛,思维敏捷,办事效率高,这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存。

微信图片_20180727163614.jpg


增强免疫力,康复机体:

睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增加机体的抵抗力。还可以使各组织器官自我康复的过程加快。失眠者睡眠不足,第二天的白细胞会减少28%,76%的人第二天的免疫力大幅度下降。

促进生长发育:

睡眠与儿童生长发育密切相关。婴儿在出生后相当长的时间内,大脑继续发育,这个过程离不开睡眠。且儿童在睡眠状态下生长速度增快,因为睡眠期血浆生长激素可以连续树数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足睡眠,促进其生长发育。

延缓衰老,促进长寿:

睡眠时新陈代谢降到最低水平,合成代谢大于分解代谢,所以能延缓衰老,保证生命的长久。许多调查研究资料均表明,健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。



标签:   睡眠 健康