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无锡真爱健康糖尿病营养调理:2型糖尿病与肥胖的九大真相(下)

在2型糖尿病与肥胖的九大真相(上)中,无锡真爱健康已经阐述了四点肥胖与糖尿病之间的现实。体重管理是糖尿病营养调理过程中重点,无锡真爱健康继续肥胖与糖尿病之间的联系。

 

事实五: 体重减轻5%就可以对改善糖尿病产生实质性影响。

人们不需要减掉大量体重就可以收到实质性的健康益处。体重减轻10%可以降低:

  · 30%~40%糖尿病相关死亡

  · 30%~50%空腹血糖

  · 15%糖化血红蛋白(A1C)

  · 15%低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)

  · 30%甘油三酯

此外,体重减轻10%可以使高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)升高8%。研究发现,体重即便只减轻5%也可以产生显著的长期益处,如改善糖化血红蛋白水平等等。

 

事实六:糖尿病史较长的患者可以和新近诊断糖尿病的患者一样,从体重减轻中受益。

在糖尿病营养调理过程中,无锡真爱健康常常对新近诊断糖尿病的患者强调减轻体重的好处,其实患糖尿病多年的患者同样需要控制体重。研究显示,糖尿病史很长的患者在接受减肥计划后,可以获得与新诊断糖尿病患者同样的体重减轻和血糖改善。

 

事实七:能引起低血糖的药物会导致糖尿病患者体重增加。

口服降糖药物尤其是磺脲类药物会引起体重增加并使肥胖2型糖尿病患者体重减轻更为困难。糖尿病患者服用磺脲类药物后体重一般会增加2~4千克。因此,目前认为无论体重是否超标,在没有禁忌症的情况下,2型糖尿病患者刚开始时都应首选二甲双胍。

 

事实八:饮食计划需根据患者个人情况量身制定来减轻体重。

肥胖患者要减轻体重需要控制饮食,尤其是减少脂肪摄入。但除了控制饮食的“量”,还要根据具体情况控制饮食的“质”,也就是食物种类。糖尿病患者应该采取健康的平衡饮食,因此需要综合考虑饮食习惯和其他生活因素,做到饮食计划的个体化。为此,糖尿病患者可以请无锡真爱健康专业营养师根据自己的生活方式来制定糖尿病营养调理饮食计划,从而保证可以很好地去执行。

 

事实九:应鼓励2型糖尿病患者进行运动。

经常运动可以降低2型糖尿病发生风险。进行运动的频率越高,就越能够保护自己远离糖尿病。但要获得这种保护作用,运动持续的时间必须超过一年,目前已有的证据显示,至少需要4年。对于有久坐习惯的患者,首先要做的是能够每周进行几次30分钟强度较低的运动锻炼。调动起运动兴趣之后,就要争取每周至少进行三次更高强度的运动。总体来说,2型糖尿病患者至少要做到每两天或每三天进行一次运动锻炼来保持运动对血糖控制的改善作用。最好的运动方法是将运动融入每天的生活之中,如散步、爬楼和做家务。

 

肥胖是2型糖尿病的重要危险因素,我们需要认真对待。虽然减轻体重很困难,但体重即便仅减轻5%也会带来显著益处,所以绝对值得我们去为之努力!




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