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无锡真爱健康糖尿病营养调理:减重后如何维持体重

肥胖的糖尿病患者需要减肥,这是糖尿病营养调理过程中帮助控制血糖平稳的好办法。但很多糖尿病患者在减肥后,又经历了反弹的噩梦。于是,慢慢的走上了越减越肥的不归路。无锡真爱健康想要问一句,你是怎么减的肥?

 

其实目前减肥的方式无外乎就那么几种,节食减肥、运动减肥、药物减肥和改变生活方式的减肥。这里面最难做到的是改变生活方式,因为改变生活方式意味着糖尿病患者们要和自己之前的那些不良习惯告别。

 

这么说来,减肥的时候,改变生活方式是最有效的,那么什么是改变生活方式的减肥方法呢?

 

首先我们要改变饮食方式:适当的节食,控制总能量的基础上,保证粗粮、蔬菜、水果、优质蛋白的摄入。减少含糖饮料的摄入,减少在外就餐的次数,保证每天都吃早饭,每顿饭都吃主食。当然,如果糖友们想要更全面细致的控制饮食,可以到营养科来寻求专业的帮助。

 

其次糖尿病患者还要进行适当的锻炼:中国居民膳食指南建议正常人群每天至少做10分钟的有氧运动,每天走6000步,每周进行5天的中等强度身体活动,累计时间达到150分钟。做到这些还不算,糖友最好能保证每个小时都起来活动一下,如果可以,增加户外运动也是良好的生活习惯哦。

 

最后无锡真爱健康要提醒大家的是,定期监测体重,保证充足的睡眠、良好的心情都是帮助减肥计划完美实施的手段。

如果糖尿病患者们可以做到这些,并坚持下来,当这种生活方式已经自然而然的形成了新的生活习惯之后,在糖尿病营养土调理的过程中血糖不仅会更加平稳,体重也肯定会维持在合理的范围,反弹也就不太可能出现了。



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