无锡真爱健康官网-专注糖尿病营养调理,营养方案个性化定制

  • 咨询热线:0510-85730778

吃货的好消息来了:坚果能降低糖尿病患者的心血管疾病风险!

美国心脏协会《Circulation Research》杂志2019年2月19日发布最新研究,吃更多的坚果,尤其是树坚果(例如核桃、杏仁、腰果、榛子、松子、夏威夷果等),可以降低2型糖尿病患者患心脑血管疾病的风险。

 

1111-500.jpg


坚果富含不饱和脂肪酸、植物化合物、纤维、维生素(如维生素E和叶酸),以及包括钙、钾和镁在内的矿物质,但是,有关于坚果对2型糖尿病患者健康的影响却研究甚少。

 

在这项新研究中,研究人员对16217名被确诊患有2型糖尿病的患者进行饮食问卷调查,主要调查他们患病前后的饮食状况并且询问他们几年中消费坚果的情况。


每周5份坚果,心血管疾病风险降低17%

与每月吃不到28克的2型糖尿病患者相比,每周吃5份(1份=28g)坚果的心血管疾病发病率降低17%,患冠心病的风险降低20%,心血管疾病死亡风险降低34%,全因死亡风险降低31%(全因死亡是指“所有死因的死亡率”,一定时期内各种原因导致的总死亡人数与该人群同期平均人口数之比)。

与确诊为糖尿病后没有改变饮食习惯的人相比,确诊为糖尿病后增加坚果摄入量的人患心血管疾病的风险降低11%,患冠心病的风险降低15%,患心血管疾病的风险降低25%,全因过早死亡风险降低27%。

每周多吃一次坚果,心血管疾病风险降低3%,心血管疾病死亡风险降低6%。值得一提的是,一个人的性别、是否有抽烟习惯或者是体重都不会影响吃坚果的益处。

真爱健康糖尿病营养干预认为对于确诊为2型糖尿病的患者而言,改善饮食和生活方式似乎从来都不晚。心血管疾病是2型糖尿病患者心脏病,中风和残疾的主要原因,科学膳食是糖尿病患者乃至整个人类想要获得健康最简单也是最有效的途径。

 

原文链接:

Gang Liu, Marta Guasch-Ferre, Yang Hu, et al. Nut Consumption in Relation to Cardiovascular Disease Incidence and Mortality among Patients with Diabetes Mellitus. Circulation Research. 19 Feb 2019



标签:   糖尿病 科学膳食